6 Dinge, für Ausgleich im Alltag

2. März 2023

Unser Alltag ist durchzogen von Stressfaktoren, die zum Teil vom Arbeitsplatz, aber auch vom Privatleben ausgehen. Die To-do-Listen werden immer länger, man ist rund um die Uhr erreichbar, es herrscht Leistungsdruck im Job und dann möchte man auch noch sein Privatleben pflegen. Wenn Stress zum Dauerzustand wird, kann er krank machen. Die Nebenwirkungen von Stress reichen von Konzentrations- und Schlafstörungen über Nervosität und Kopfschmerzen bis hin zur Diagnose Burnout. Deshalb ist es wichtig, in den Alltag Momente und Routinen einzubauen, die für Entspannung und Ausgleich sorgen. Wir haben 6 Tipps zusammengestellt, wie man mehr Balance in den Alltag bringen, dem Stress entfliehen und abschalten kann.

6 Tipps, um im Alltag abzuschalten:

Essen mit Genuss

Essen ist eines der schönsten Dinge im Leben. Nimm dir Zeit zum Essen und tue es nicht nebenbei, sondern bewusst. Gestalte deinen Alltag und deine Routinen so, dass Essen etwas ist, auf das du dich freust und das du alleine oder in der Gesellschaft genießen kannst. Sei es der Besuch beim Italiener, die Pause im Büro oder der Prozess des Kochens – nimm dir Zeit dafür.

Erholung an der frischen Luft

Frische Luft und Bewegung tun dem Körper gut und bringen den Kreislauf in Schwung. Die Mittagspause eignet sich dafür besonders gut. Denn Bewegung setzt Glückshormone frei. Vielleicht kannst du auch mit einer Freundin oder einem Freund, den du lange nicht gesehen hast, spazieren gehen und so zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Beim Sport abschalten

Wähle einen Sport, bei dem du abschalten kannst. Bei der du dich voll konzentrieren kannst und keine Zeit zum Nachdenken hast. Dabei darf aber nicht der Leistungsgedanke im Vordergrund stehen, sonst baust du dir nur einen neuen Stressfaktor auf. Neben dem Abschalten nach dem Sport sorgt die Bewegung für einen Energieschub und gute Laune.

Sich an guter Gesellschaft erfreuen

Auch wenn es nach einem langen Arbeitstag manchmal schwerfällt, tut es gut, sich mit Menschen zu umgeben, die einem wichtig sind. Gute Gesellschaft, in der man sich nicht verstellen muss und mit der man offen reden kann, entlastet und bereichert.

Handy weglegen und ausschalten

Wir sind rund um die Uhr erreichbar und schauen alle 5 Minuten auf unser Handy – auch wenn wir es nicht bewusst wahrnehmen, führt das zu Stress. Lege dein Handy beiseite, lass es zu Hause oder in der Tasche und lege bewusst Zeiten und Momente fest, die du ohne Handy verbringst, um der Dauerbeschallung zu entgehen.

Mit Ritualen den Alltag strukturieren

Integriere Achtsamkeit in deinen Alltag und schaffe Rituale, die dich durch den Tag führen und ihn strukturieren. Ein Achtsamkeitsritual wäre zum Beispiel, morgens nach dem Aufstehen dein tägliches Glas Wasser mit dem TRIPLE B-COMPLEX von THE SCIENSTRY zu trinken und deine Vitamindosis vor dem Frühstück einzunehmen.

Für den Ausgleich im Alltag ist es vor allem wichtig, sich bewusst Zeit zu nehmen und Ausgleich und Auszeiten zu schaffen. Nutze unsere Tipps als Anregung und setze sie so um, wie sie am besten in deinen Alltag passen und einen Ausgleich für dich schaffen.

Wenn du noch mehr Tipps für den Ausgleich im Alltag hast oder uns erzählen möchtest, wie du Ausgleich in deinen Alltag bringst, dann schreibe uns auf Instagram unter @thescienstry. Wir freuen uns darauf!

Ein Beitrag von

THE SCIENSTRY Member Annika

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